pod rzad

[...] genialnego szermierza, M.Musashi'ego. Warto Wiesz trudno wierzyc na slowo komus, ktory zyje z propagowania wlasnego stylu. Do ich przekazów, owszem, czasem lepiej podchodzić z dystansem. Ale opowieści o Ueshibie czy Oyamie to czesto wspomnienia ludzi "z zewnątrz". Od blisko 100 lat, dzieki zapisowi audiowizualnemu, Który to [...]

[...] 8 ćwiczeń, każde angażujące dużo mieśni (liny, opony, martwy ciąg, drążek, bieganie, piłka lekarska, v-upy, pompki w różnych kombinacjach). Każde ćwiczenie wykonujesz po 4 x pod rząd i przechodzisz do następnego, 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund przerwy, z czego robi się twarde, interwałowe 16 minut. Ja osobiście idąc za radą Grega Glassmana (ćwicz [...]

Nie ma sensu ćwiczyć 5 dni pod rząd i jeszcze rezerwować osobny dzień na malutki biceps. Wypełnij PEŁNĄ ankietę działu

[...] układał? :) Poczytaj troszkę o różnych typach treningu i sobie któryś dobierz a od aktualnego uciekaj jak najdalej... rób sobie z 2x w tygodniu każdą partię i nie po 20 serii tylko max 10 to będzie lepiej i oczywiście nie ćwicz 5 dni pod rząd a także jak każdy Ci napisze - przydałaby się dieta Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-22 23:00:32

1. 5 dni pod rząd to za dużo dla ciebie. Najlepiej 3/4 w tygodniu tj w 7 dniach. 2. Sterydy to tak mi się wydaje bardziej chemicznie działają, żrą organizm człowieka, chyba że umiesz sie chronić na cyklu i jest to zupełnie co innego niż odżywki. Odżywki to taki bardziej naturalny sposób na powiększanie masy, czy czegoś tam. Nic ci po nich nie [...]

Ja mam to samo. W ogóle jakoś kiepsko ostatnio toleruje białka z domieszkami. Po 40g porcji Promix Scitec mam sraczke. A dla testu dwa razy pod rząd zapodałem jednorazowo po 100g Whey Creamy Coctail i wszystko gra.

[...] delfina (zamiast klasycznego) przeplyne pewnie dluzej niz w 30s? 16 * 25 delf/3*kr (ten delfin ma być na MAX) w 30 sek - 16 basenow delfinkiem a nastepnie 3 kraulem, troche ciezkie bo 16 delfinkow pod rzad to moge miec spory problem zrobic :( Mam nadzieje ze wyjsnisz mi moje niepowenosci, w czwartek ide na basen, a pozniej to co drugi dzien :)

jeszcze jedno hax4u jak wale co trzecie dzien to np poniedziałek strzał wt wolne sr woolne czwartek strzał pt wolne st wolne niedziela strzał i w poniedziałek znowu strzał?? czyli nioedziela i poniedziałek pod rzad bo nie czaje ?

elvis naucz sie edytowac posty bo wszedzie tak piszesz po pare pod rzad pzdr

Wrzuć siłownie w dni w które nie masz boksu. Trochę do bani że boks masz 3 razy pod rząd. Lepiej by było pon-śr-pt i np siłownia wt-czw lub czw-sb. No ale jak już tak masz to ustawione to czw-sb siłownia. Tylko pamiętaj o regeneracji.

[...] ze organizm siega po rezerwy tluszczu po ok 20min. wysilku, czyli wtedy tak naprawde zaczynasz spalac tluszcz. Jak dla mnie najlepszym fat burnerem jest dyskoteka 3-4 dni pod rząd na maxa, bez grzania ławy i piwa!!!, co najwyzej soczki, 3-4h non stop na parkiecie, jako facet schudlem przez 24h ok 1,5kg!!! - polecam - przyjemnosc + figura;]

[...] hicior :)) w pon robisz klatke a wtorek plecy? zmien to daj lepiej wtorek brzuch a srode plecy bo przy klatce jak i plecach jest duży wysiłek tricepsa a więc idzie 2dni pod rząd a powinien mieć chociaż 1dzien przerwy bo będziesz miał osiągi siłowe ch..owe jak i trica słabego ;) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-25 23:29:59 No to [...]

Normanek, dopiero po 10 lutego, bo w zimie daje 3 renty pod rząd mamie na węgiel i na razie nie mam kasy, ale zobaczymy się na pewno.

Banan, choć jak sie zje 4 puchy pod rząd to juz lipa.. Zmiany konsystencji również zauwazyłem. Zdr.

starasz sie obalic podstawowe zasady .. zgodze sie ze jesli chcemy porzadnie pocwiczyc dana partie to najlepiej osobno :) ale tyczy sie to tylko i wylacznie partii duzych jak plecy nogi ewentualnie klatka :) i napewno nie 5 dni pod rzad. np 3 dni trening dzien przerwy dwa dni dzien przerwy i jazda od nowa :) pozdro.

[...] na zregenerowanie się i poczekanie aż ból choć trochę ustąpi. Może Paweł nie pokazał się mega-wybitnie do czasu tego beznadziejnego zakończenia, chociaż uważam, że wylądowanie aż 2 razy pod rząd na plecach w konsekwencji obalania skosa oraz nie wyciągnięcie balaszki, która ewidentnie była dobrze założona były efektem fauli. Straszna lipa...

[...] Ale ja się nie znam i zaufam wam Panowie od dziś zaczynam się stosować do waszego treningu powiedzcie jeszcze mam wykonywać ćwiczenia co drugi dzień ?? ćwiczenia wykonywać pod rząd tzn od razy 4 serie pierwszego ćwiczenia później 4 serie drugiego czy jedna seria to są te cztery ćwiczenia i należy je wykonać cztery razy po cztery serie ufff mam [...]

Na dzisiejszym w-f koledzy mnie chwalili z powodu że, kolega do mnie podawał a ja strzelałem po przyjęciu tak się powtórzyło 10 razu w 7 meczach pod rząd piłka za każdym razem wchodziła w bramkę ale niestety za słaba siła i po prostu zdążył ją wybić, strzały oddawałem zza pola karnego. ;)

Radełkowane drążki to dla mnie masakra! Lepiej byłoby gdyby były obrotowe. Do podciągania te przytwierdzone do ściany na biedę oblecą ale do wymyków to są chyba za blisko ściany (do MU chyba też?). To jest delikatne radełko jeden trening w tygodniu w rękawiczkach da radę zrobić trudniej bylo by robić pod rząd kilka treningów, co do mu i wymyków [...]

Masz właściwie 3 dni siłowni pod rząd: sobota, niedziela, poniedziałek. Według mnie to nie najlepszy pomysł, aczkolwiek nie wiem czy tu leży przyczyna Twojego problemu. Nie masz też choćby jednego dnia odpoczynku w tygodniu co też wydaje się niewłaściwym rozwiązaniem. Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-04-05 15:01:40